z redukcji

Jako iż jestem na utrzymaniu po redukcji przy 2550kcal 60kg muszę zjeść z 370g węglowodanów. Rozłożyłem sobię 5 posiłków ( tak mi najwygodniej ). Moje pytanie brzmi, że czasem trudno mi je dobić w dniu i w posiłku potreningowym wychodzi mi lekko ponad 100g węgli. Nie jest to jakiś problem czy coś? Macie jakieś propozycje na dobicie węgli w dniu

Witajcie Być może temat już był wielokrotnie ,ale nie znalazłam go. Jeśli tak, to przepraszam za spam. Jestem na redukcji, muszę jakieś 5-7 kg zrzucić. Co za tym idzie muszę cardio zacząć robić 2x dziennie. Poszukuję rowerka spinningowego do domu. Oczywiście mi zależy aby był tani :D Przede wszystkim cichy , aby o 3 rano nie budził domowników. [...]

Co myslicie o takim planie treningowym ? 3x tyg. siłka + aeroby 30 minut<--(w celu redukcji tkanki tłuszczowej) 3x aeroby -> bieganie z ranca i rowerek na wieczór ? dzien odpoczynku Proszę o opinie Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:26:54 Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:27:51

Witam, chcialbym sie dowiedziec co lepiej uzyc jako antykatabolik na redukcji...mete czy propa zalozmy dawki mety 10mg ed w sposob 5mg z rana 5mg po treningu czy 50mg propa e2d? w ogole ktory z tych srodkow bardziej aromatyzuje tzn. wieksza mozliwosc retencji itp.

[...] na potreningu.pl wyliczył mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. Mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas redukcji powinienem na start jeść jakieś 3000 kcal? Uważam że to jest chyba zbyt dużo jak na redukcje, co myślicie? Ile powinienem kalorii jeść, i jeżeli moglibyście to od [...]

Witam, U mnie w mieście jest catering proponujący całodzienną dietę o bilansie kalorycznym 1800kcal. Czy to nie za mało dla faceta na redukcji? Dodam, że mogę uzupełnić dietę dwoma porcjami białka po treningu i na noc co podniesie bilans do ok 2100kcal.

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, czy da się zredukować tak po prostu jedząc mniej, czy trzeba sobie wyliczyć ile potrzebujemy białka, ww i tłuszczy ? Mam już za sobą redukcje ale wtedy sam fat był i redukowałem bez żadnych ćwiczeń i dopiero mniej więcej od tego zacząłem ćwiczyć tj. czerwiec 2010. Dzięki za odpowiedzi.

witam, jestem od 6 tygodni na redukcji cypio 250 e5d. W 4 tygodniu zaczęły swędzieć suty i dodałem nolve. Tydzień później zrobiłem wyniki i estro podwyższone dwukrotnie (norma 45, a mam około 100 ) Prolaktyna 310 (norma 315 ) dałem Cabaser 0.5 tabl co 10 dni. Dodać exe? myślę też zmienić na krótki estr ? jakieś porady?

Witam jestem obecnie na redukcji wagi a do mojego życia wkracza siłownia czy tak przygotowana odżywka białkowa zastąpi proszek do kupienia ? (odtłuszczony twaróg+jogurt naturalny+mleko 0/5%+otręby owsiane+łyżka kakao dla smaku wszystko zmixowane w szejkerze ;] ) biegam z rana czy oprócz tak przygotowanej pożywki jeść coś jeszcze czy to wystarczy [...]

witam :D jestem w trackei redukcji bodajze dzien 32 dzis. aktualnie lece cyp 200mg tydzien tren 30mg ed wino inj 50mg ed wino po 2-3 tyg juz wjechalo na łokcie wiec pytanie? wyhmauje to czyms czy zmieniac srodek? maqsteron(w sumie podobnie dziala na stawy) tri bold oxa meta inj drugie pytanie mam zamiasr wrzucac juz clen i chcialem wrzucic [...]

czy odzywka bialkowa (na noc 30g) na redukcji przy diecie niskoweglowodanowej jest wskazana? drugie pytanie tyczy sie thermo speed extreme. rozne sa opinie dot dawkowania, jak polecacie? moze byc 2kaps po przebudzenie i 2 po poludniu (3x w tyg aeroby, w te dni przed aerobami) ? czy moze wiecej i czesciej?

Witam, powoli dobiega 6 tydzień mojej redukcji. Do tej pory używałem bcaa activlaba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html i lajtowy spalacz tej firmy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Thermo_Shape_2.0-opis27201.html. Pare dni daje sobie odpoczynku od supli i chce zakupić nowe bo aktualne się kończą, jakieś propozycje( jakiś [...]

Siemanko. Jestem na redukcji i jem teraz 1900 kcal i waga nie schodzi. Na masie jadłem prawie 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia [...]

Witam!Jestem na IF redukcji...przez ponad miesiac 10kg schudłem i tak sie prezentuje maja forma.Mam pytanie jeszcze redukowac czy juz mase robic?zaznaczam ze to pierwsza moja redukcja itp.Waga 74kg przy 178cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab034e30e27405883283a3f83fa0310.jpg Sorki za słabe zdj. Zmieniony przez - MeFF^ w dniu 2013-11-04 18:33:53

[...] żebrem, jeśli przyspiesze tempo marszu ból sie nasila i z czasem przzechodzi na obie strony, mam tez tak jak biegam. Nie wiem czym jest to spowodowane prosze o pomoc, dodam ze ostatnio ciężko trenuje i jestem na redukcji. Nie wiem czy to jest z tym zwiazane ale informuje. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Moze mial ktos podobnie. Pomocy!

Witam Panie i Panowie szybkie pytanko mianowicie od 8 tygodni jestem na redukcji, w ostatnim tygodniu postępy się zatrzymały w związku z czym potrzebuje rady mianowicie czy obcinać jeszcze kcal czy może dodać już cardio, aktualnie makro na poziomie w DT 150B / 200W / 100T natomiast w DN 150B / 150W / 100T aktualna waga 74KG dodam jeszcze że jest [...]

Witam, Jestem na redukcji 2 tygodnie. Niestety obwod w pasie rośnie, a siła spada. Myślę, że kwestia tego, że mialem 415g weglowodanow. Ulozylem nowa dietę. Podpowiedzcie proszę, czy taki rozkald makro jest ok? B:2,2, WW:3,6 T:1.6. Nie za dużo tluszczu wyszło? Nie wpłynie to jakos na zdrowie? [...]

witam. trenuje 5razy w tygodniu boks(bardzo intensywnie-sporo biegania) waze 84kg i nie koniecznie chce zbubic kilogramy, ale raczej zalezy mi na hmm... redukcji tkanki tluszczowej przy minimalnej stracie wagi? posiadam 300zl ktore chce przeznaczyc na odzywki/suplementy co polecicie? zastanawialem sie nad odzywka bialkową ,,matrix" fajnie jakby [...]

Zauwazyłem ze przy kazdym sprawdzaniu i ocenaniu diety w której znajdują się wędliny kazda z osob oceniających odrazu odradza wędliny, typu wyrzuć je Stąd moje pytanie dlaczego przy redukcji wędliny są zbędne ? Mają pełno wartosciowe białko, moze chodzi o tłuszcz ?

[...] i trochę się ulałem z 64 na 77 Michę zaczynam tak jak przed ulaniem. Co sądzicie o yohimbine z HeroPharm czy lepiej kupić z innej firmy? Jakie dawki stosować? Kolejne pytanie co sądzicie o teściu cypio solo czy dorzucić podczas redukcji? Na obecną chwilę robię podstawowy trening + 15 minut interwały Aakg 1000 + Cm3 Z góry dzięki za odpowiedź